Chạy việt dã là gì? Mẹo nhỏ khi chạy việt dã mà bạn nên biết

Chạy việt dã trong những năm gần đây là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Tại Việt Nam, môn thể thao này ngày càng phổ biến. Nó là sân chơi quy tụ nhiều vận động viên tài năng với sức trẻ và nhệt huyết. Chạy việt dã rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể điều hòa hoạt động tuần hoàn hệ hô hấp. Cùng www.sotonyc.com tìm hiểu xem chạy việt dã là gì và các bí quyết chạy việt dã được chia sẻ bởi các vận động viên tài năng nhé!

Giải đáp: Chạy việt dã là gì?

Chạy việt dã là gì? Chạy việt dã là một môn thể thao chạy bộ vượt trướng ngại vật trong môi trường tự nhiên như đồi núi, đồng bằng, thành phố hay kể cả trong rừng. Bộ môn này không có trong nội dung thi đấu của điền kinh mà hầu như được tổ chức độc lập. Chạy việt dã được coi là biện pháp rất hiệu quả để nâng cao sức khỏe cộng đồng, tăng sức bền, dẻo dai. Nhất là với những người ít vận động. Ngoài ra phong trào này còn nhằm mục đích nâng cao ý thức người dân về lĩnh vực y tế, giáo dục, bảo vệ môi trường, từ thiện….

Chạy việt dã là gì? Thông tin về các giải chạy việt dã tại Việt Nam

Chạy việt dã là gì? Thông tin về các giải chạy việt dã tại Việt Nam

Ở Việt Nam, phong trào chạy việt dã đã có từ năm 1959. Tuy nhiên gần đây, môn thể thao này mới phát triển mạnh, thu hút được nhiều người tham gia. Với cự ly thi đấu từ 5km trở lên, chạy việt dã phù hợp với mọi người từ trẻ em đến người lớn tuổi. Mức chạy thấp nhất cho trẻ em là 5km. Người dân có cự ly là 10km hoặc 21km. Các vận động viên chuyên nghiệp chạy việt dã với cự ly 42km trở lên.

Các giải chạy việt dã hấp dẫn nhất Việt Nam

Năm 2018, phong trào chạy bộ phát triển rất mạnh mẽ. Nhiều giải đấu được tổ chức trên phạm vi cả nước. Các giải chạy thu hút đông đảo vận động viên tham gia. Những năm trước đây, mọi người chỉ biết nhiều đến giải chạy báo Tiền Phong với lịch sử gần 60 năm tổ chức. Năm 2018, giải này được tổ chức tại Dak Lak quy tụ hơn hàng trăm vận động viên tham dự. Trong đó có cả những vận động viên quốc gia.

Chạy việt dã là gì? Thông tin về các giải chạy việt dã

Chạy việt dã là gì? Thông tin về các giải chạy việt dã

Các giải chạy mới nổi lên được tổ chức ở các thành phố lớn. Tiêu biểu là HCMC Marathon hồi đầu năm 2018 ở thành phố Hồ Chí Minh thu hút hơn 8000 người tham dự. Ở Hà Nội, giải half marathon được tổ chức bởi hội những người thích chạy đường dài tại công viên Yên Sở, Long Biên marathon tại quận Long Biên… hay các giải chạy cộng đồng quanh hồ Gươm. Tại Đà Nẵng, giải chạy Ironman 10.3 được tổ chức với quy mô quốc tế. Nó bao gồm 59 quốc gia tham dự với rất nhiều nội dung phối hợp. Các địa phương như Quảng Ninh, Quảng Nam cũng đều có giải chạy riêng không kém phần hấp dẫn như Hạ Long Bay Heritage Marathon hay Hoi An Marathon.

Các giải chạy mới nổi lên được tổ chức ở các thành phố lớn

Các giải chạy mới nổi lên được tổ chức ở các thành phố lớn

Các giải chạy việt dã trên địa hình đồi núi phải kể đến Viet Nam Jungle Marathon tại khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông, Thanh Hóa. Giải đã thu hút khoảng 2000 vận động viên tham dự. Hay Tam Dao Marathon với địa hình xuyên qua các cánh rừng nguyên sinh ở thị trấn Tam Đảo, Vĩnh Phúc. Hai giải này đều nằm trong hệ thống giải Asia Trail Master. Song nổi tiếng nhất là giải có lẽ là giải Viet Nam Mountail Marathon tổ chức tại Sapa tháng 9 năm 2018. Đây là giải việt dã lớn nhất Việt Nam với cung đường lên đến 100km, quy tụ nhiều vận động viên quốc tế tham dự.

Mẹo nhỏ khi chạy việt dã?

Chạy bộ hay chạy việt dã đều là kỹ năng cần thiết cho cơ thể. Nó có nhiều hữu ích và giúp cơ thể có được sức khỏe tốt. Thường thì ít người có khả năng chạy bộ do hầu hết trong số họ rất ít vận động. Khi chạy, họ không giữ được nhịp độ  khiến cơ thể nhanh mất sức và dễ chán nản. Hãy chuẩn bị một đôi giày thể thao có đế êm và ôm chân, một bộ trang phục thể thao thoáng mát là có thể tập chạy bất kì chỗ nào. Bạn cũng có thể mang theo đồng hồ đo các chỉ số tập luyện như nhịp tim, số bước hay khoảng cách, thời gian chạy để theo dõi thành tích.

Chạy việt dã đều là kỹ năng cần thiết cho cơ thể

Chạy việt dã đều là kỹ năng cần thiết cho cơ thể

Chạy bộ tuy không khó nhưng đòi hỏi kiên trì. Bạn không nhất thiết ngày nào cũng tập chạy mà nên kết hợp xen kẽ với bơi lội, đạp xe, thể dục để tăng cường sức bền. Ngoài ra có thể nghe nhạc, chạy theo nhóm và luôn giữ tập chung. Bạn không cần chạy cố khi mới bắt đầu mà từ từ nâng dần khối lượng tập luyện. Cần khởi động thật kĩ để dãn cơ, hít sâu bằng mũi và thở từ từ qua miệng. Quá trình bắt đầu chạy không nên chạy thật nhanh. Khi mệt có thể giảm tốc hoặc chuyển sang đi bộ nhanh. Khi kết thúc tuyệt đối không được dừng hay ngồi ngay vì rất hại cho tim. Hãy đi bộ để giảm dần nhịp tim và giãn cơ. Sau tập luyện cần ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể hồi phục.

Một điều lưu ý khi tập chạy việt dã là cần biết khả năng của bản thân. Đừng quá sức khi cơ thể không cho phép. Nếu có các bệnh lý về tim mạch hay hô hấp thì cần nghe theo khuyến cáo từ bác sĩ. Quá trình chạy thi đấu đòi hỏi nhiều đấu pháp thích hợp để chiến thắng. Cũng giống như trong tập luyện bạn phải đạt được thể trạng tốt trước khi thi đấu với chế độ ăn ngủ nghỉ khoa học.

Bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi chạy việt dã là gì và những bí quyết chạy việt dã có hiệu quả. Hy vọng rằng với những thông tin có ở trên bạn sẽ có thêm cho mình những hiểu biết nhất định về môn thể thao đang rất phát triển này. Hay theo dõi và đồng hành cùng website để biết thêm thông tin về các môn thể thao khác như chạy tiếp sức 4x100m hay đẩy tạ vai hướng ném nhé!